Chi Sono
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"Che la nostra vita sia come quella del loto, a proprio agio in acque torbide”
Da quando lo yoga è entrato nella mia vita, aiutandomi ad allenare la mente a fermarsi senza farsi travolgere dai pensieri che normalmente la affollano, la gente che non mi vede da un po’ non crede che sia la stessa Valentina di prima: ansiosa, ossessivo-compulsiva, frenetica, irascibile, permalosa, incapace di aprirsi perché, fondamentalmente, piena di paure e di difese che non sapevo nemmeno di avere. E in effetti non sono no la stessa di prima: sono rinata a nuova vita, come una fenice.
Per questo ho deciso di insegnare anche yoga: per aiutare chi ha bisogno, come ne ho avuto io, di un aiuto per rendersi conto che è molto più gratificante, e alla fine anche più facile, lasciare fare alla vita quello che in genere ci incaponiamo a fare noi: far andare le cose solo come vogliamo e non accentandole per quello che sono, nel bene e nel male.
Lo yoga per me è un modo di vivere e di vedere le cose che mi aiuta ogni giorno a crescere e ad avere una visione più ampia di me, delle mie relazioni e della vita in generale.
Sono insegnante certificata Anukalana® (500 ore) e Yoga Nidra Integrato; mi sono specializzata in ambito clinico seguendo corsi in campo psicosomatico, neuroscientifico e di yoga adattivo. Mi sono formata secondo il modello Somatic Competence Yoga® con l’Istituto di Psicosomatica integrata di Milano e ho conseguito il loro Master Corpo e Emozioni, ho seguito svariati corsi e seminari con la Dott.ssa Poli, EFP Emotional Freedom Psychobiology, e ho completato il livello I di Adapting yoga for disability con Mind&Body e di Yoga Special Child, metodo Sonia Sumar. Sono specializzata anche in Yoga per l'Infanzia (scuola materna).
ECCOMI
PERCHÉ
INSEGNO YOGA
Negli anni ho approfondito sempre di più il legame tra yoga, neuroscienze e regolazione del sistema nervoso.
Da questa ricerca è nato NeuralYoga®, un metodo che integra:
- yoga basato sul respiro
- neuroscienze
- coerenza cardiaca
- lavoro sul sistema nervoso
- consapevolezza corporea
Un approccio che aiuta le persone a gestire ansia e stress, ritrovare equilibrio emotivo e sviluppare una relazione più sana con il proprio corpo e la propria mente.
NeuralYoga®
Lo yoga basato su neuroscienze, respiro e sistema nervoso
NeuralYoga® è il metodo ideato da me che unisce yoga, neuroscienze, respirazione e la coerenza cardiaca dell'HeartMath Institute in California.
per aiutare il sistema nervoso a uscire dagli stati di ansia e stress e ritrovare equilibrio.
È un approccio alla persona che nasce dall’osservazione di quanto corpo, mente ed emozioni siano profondamente collegati. Quando il sistema nervoso è sotto stress tutto il nostro organismo ne risente: il corpo si irrigidisce, il respiro diventa corto, la mente si affolla di pensieri e diventa difficile rilassarsi.
Attraverso posizioni yoga modulate, respirazione consapevole, pratiche di consapevolezza e tecniche di coerenza cardiaca, NeuralYoga® accompagna la persona a ritrovare uno stato di sicurezza, calma e stabilità interiore.
Non è uno yoga basato sulla performance o sull’estetica delle posizioni, ma un percorso che mette al centro il funzionamento del sistema nervoso e il benessere globale della persona.
Cosa rende unico il metodo NeuralYoga®
Un approccio basato sul sistema nervoso
Il metodo NeuralYoga® nasce dalla comprensione del funzionamento del sistema nervoso autonomo, il sistema che regola funzioni fondamentali come respirazione, battito cardiaco, digestione e risposta allo stress.
Quando il sistema nervoso rimane troppo a lungo in uno stato di allerta, il corpo fatica a rilassarsi e a rigenerarsi. NeuralYoga® lavora proprio per aiutare il corpo a uscire da questo stato di iperattivazione e ritrovare equilibrio.
Il respiro come porta di accesso al benessere
Nel mio approccio NeuralYoga® si parte sempre dalla respirazione.
Il respiro è il ponte tra corpo e mente ed è lo strumento naturale più efficace per influenzare il sistema nervoso. Quando il respiro rallenta e diventa più profondo, il corpo riceve il segnale che può uscire dallo stato di allerta.
Imparare a respirare in modo consapevole significa imparare a:
- calmare il sistema nervoso
- ridurre ansia e tensione
- migliorare la regolazione emotiva
- ritrovare presenza e stabilità
Posizioni yoga accessibili e non performative
Nel metodo NeuralYoga® le posizioni yoga (asana) non sono esercizi acrobatici né forme da eseguire perfettamente.
Sono strumenti per ascoltare il corpo e sciogliere tensioni fisiche ed emotive.
Le pratiche sono semplici, lente e adattate alla persona. Questo permette anche a chi non ha mai praticato yoga di sperimentarne i benefici.
Le posizioni diventano così spazi di ascolto e consapevolezza, non obiettivi da raggiungere.
L’incontro tra yoga e neuroscienze
NeuralYoga® integra la tradizione dello yoga con le più recenti conoscenze scientifiche sul funzionamento del cervello e sulla neuroplasticità.
La neuroplasticità è la capacità del cervello di modificare le proprie connessioni neurali nel tempo. Questo significa che possiamo sviluppare nuovi modi di reagire allo stress, alle emozioni e alle difficoltà.
Pratiche come movimento consapevole, respirazione e meditazione favoriscono questo processo, aiutando il sistema nervoso a riorganizzarsi in modo più equilibrato.
Strumenti pratici per la vita quotidiana
Durante il percorso vengono insegnate pratiche semplici che possono essere utilizzate anche nella vita di tutti i giorni.
Tra queste:
- tecniche di respirazione consapevole
- esercizi di regolazione del sistema nervoso
- pratiche di consapevolezza corporea
- strategie per gestire momenti di ansia o stress
L’obiettivo non è solo stare bene durante la pratica, ma portare il benessere nella quotidianità.
A chi può essere utile NeuralYoga®
Il metodo NeuralYoga® può essere utile ad adulti e ragazzi che desiderano:
- gestire ansia e stress (anche da studio)
- migliorare la qualità del sonno
- ridurre tensioni fisiche ed emotive
- imparare a regolare il sistema nervoso
- ritrovare calma, presenza e concentrazione
- sviluppare una maggiore consapevolezza del proprio corpo
Le pratiche sono adattabili e accessibili, quindi possono essere sperimentate anche da chi non ha mai praticato yoga.
Come praticare NeuralYoga®
Il metodo NeuralYoga® può essere sperimentato attraverso diversi percorsi e attività.
Propongo lezioni e percorsi personalizzati, incontri dedicati a bambini, ragazzi e persone con disabilità, collaborazioni con scuole e professionisti della salute e momenti di formazione per insegnanti di yoga interessati a integrare neuroscienze e respirazioni scientificamente provate nella loro pratica e nel loro lavoro.
HeartMath®Certified Trainer, Master Corpo ed Emozioni,
Master Anatomia della Guarigione, Insegnante di yoga certificata 500RYT+ formata all’approccio Somatic Competence® Yoga e specializzata in Yoga&PolyvagalTheory, Yoga adattivo per disabilità, Yoga Special Child, Yoga Eating disorders e Meditazione per la gestione
dell’ ansia e dello stress, Yoga alla Materna, NeuralYoga®.
Amayogacura: il portale dove imparare a prenderti cura di te totalmente online. Percorsi di meditazione e spiegazioni neuro-scientifiche (adatti a tutti!) con cui liberarci da ansia e stress, insonnia e malumore: prendi in mano la tua vita con corsi da seguire quando e dove vuoi tu!
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Tutti i miei libri nascono, come le mie lezioni, dall'intento di condividere qualcosa che possa farci vedere la vita in modo diverso, più solare e sorridente, magari proprio quando non ne abbiamo nessuna voglia :-)
Scienza e spiritualità non possono più essere contrapposte in un momento storico in cui l’unione degli apparenti opposti è l’unica via di salvezza, l’unica cura al mal di vivere che ha ormai assunto così tante vesti che non ci accorgiamo nemmeno più di quante volte ne acquistiamo, inutilmente, una nuova.Nuovo paragrafo
Siamo fatti di terra e onde ci spalanca le due porte del meraviglioso mondo della vita: la materia e lo spirito...
... spirito nel quale, come sosteneva Einstein, “ogni persona seriamente risoluta nella ricerca della scienza non può che convincersi si manifestino le leggi dell’Universo, uno spirito di gran lunga superiore a quello dell’uomo, e uno di fronte al quale noi, con i nostri modesti poteri, dobbiamo sentirci umili.”
Un Bonjour detto la mattina
appena svegli, ti cambia
radiosamente la giornata!
La scrittrice gallese impenetrabile e cinica, la sognatrice genovese incapace di amare davvero, la dirompente e dissacrante milanese e la indefinibile londinese, immolata alla mamma e a niente e nessun altro. Quattro anni prima ad Anversa, quattro anni dopo ognuna a casa sua, per ritrovarsi, a fasi alterne, a stare insieme, mangiare, ridere, parlare, star zitte e ancora splendere e raccontarsi. Quattro donne e un unico motivo che le unisca: l'affetto improbabile che lega chi, all'improvviso, ti piomba nella vita a ciel sereno per non andarsene mai più...
Solo accettandoci, e accettando, possiamo bruciare ciò che ci rende schiavi dei nostri schemi di pensiero ...
... delle nostre abitudini auto-sabotanti, delle nostre frustrazioni, delle nostre paure.
Solo dissolvendo tutto questo possiamo rinascere dalle nostre ceneri. E, come la fenice, tornare a volare.
Il libro nasce dal desiderio di rendere la ricerca interiore fruibile a tutti, perché tornare, o cominciare, a sorridere alla vita, è ciò che la rende meravigliosa.
Un viaggio tra alchimia, yoga, scienza, religione e psicologia. Divino, energia, flusso, samadhi, rubedo.
Un viaggio tra lo yoga e l’alchimia alla ricerca dei punti di contatto tra discipline apparentemente diverse, per rendere attuale il loro fine e, nel concreto, applicarlo alla vita di tutti i giorni: la trasformazione interiore delle nostre ombre.
La via del guerriero
moderno!
Placare la mente irrequieta è l'unico modo per superare le crisi, questo è l'unico modo per rendere la vita
una cosa meravigliosa.
Non è un libro didattico, né un commentario e non ha la pretesa di essere un’esegesi della Bhagavad Gita: è stato scritto per fornire degli spunti per adattar gli insegnamenti trasmessi da Krishna ad Arjuna, alla vita di tutti i giorni in una società come la nostra, apparentemente così lontana dalla filosofia di vita induista.
Un monito a riprenderci in mano la nostra vita, tornando ad ascoltare una parte di noi così spesso messa a tacere: la nostra parte immateriale, quel vuoto tra un atomo e l’altro che in realtà è così pieno…. Di cosa? Di ciò che tutti ci unisce: l'energia della vita, con la quale possiamo e dobbiamo domare la mente irrequieta, come insegna Krishna ad Arjuna sul campo di battaglia della Bhagavad Gita.
EINSTEIN
Tutto è energia e questo è tutto quello che esiste. Sintonizzati alla frequenza della
realtà che desideri e non potrai fare a meno di ottenere quella realtà. Non c'è altra via. Questa non è Filosofia, questa è Fisica.
TESTIMONIANZE
La conosco e la seguo da tempo. Le sue lezioni sono una cura per il corpo e per la mente. Pratichiamo con una intenzione che poi coltiviamo nella pratica, seguiti dalla sua voce e accompagnati dalla musica da lei appositamente scelta. In quelle ore insieme il mio corpo ringrazia, è un momento tutto per me!"
SERVIZI
- ritrovare una relazione più gentile con il corpo
- sviluppare ascolto e consapevolezza
- sostenere il percorso terapeutico
- trovare strumenti diversi per affrontare il problema
- neuroscienze
- regolazione del sistema nervoso
- respirazione
- •coerenza cardiaca
- scuole (anche come educatrice e per progetti per disabilità)
- università
- ospedali
- associazioni e comunità
COERENZA CARDIACA
Coerenza cardiaca e programma HeartMath®
La coerenza cardiaca è uno stato in cui il cuore batte in modo armonico e coerente, e questo si riflette in equilibrio mentale, emotivo e fisico. Le onde elettromagnetiche generate dal cuore influenzano il cervello, rallentando le onde tipiche dello stress e aumentando il benessere fisiologico complessivo.
Le tecniche ideate dall’HeartMath® Institute in California sono testate scientificamente da oltre 30 anni e sono utilizzate in contesti di alto livello, tra cui la Marina Militare degli Stati Uniti, la NASA, ospedali, università e aziende della lista Fortune 500, così come da medici e psicologi.
Come Trainer italiana certificata HeartMath®, offro percorsi mirati sia per privati sia per contesti professionali come scuole, ospedali e studi di psicologia, anche per disturbi del comportamento alimentare (DCA).
Il programma ideato dall’HeartMath Institute è stato creato apposta per dare a tutti un kit completo di strumenti per
· ridurre lo stress e i tempi di recupero
· aumentare energia e lucidità mentale
· sviluppare resilienza e capacità di problem solving
· allineare cuore, cervello ed emozioni
CORSI
Come Trainer Italiana Certificata HeartMath per il loro Coherence Advantage™ Training, offro progetti mirati per privati ma anche per aziende, ospedali e psicologi, specialmente nella cura dei DCA.
Un occhio di riguardo alle scuole: sono fermamente convinta che se si cresce meglio, non si debba poi andare a curare i sintomi dopo. Viviamo in un'era dominata dall'ansia e dallo stress e purtroppo anche le scuole non ne sono esenti. In collaborazione con il responsabile della sezione Educational dell'HeartMath Institute e sulla base dei loro programmi, ho creato percorsi per i più giovani fruibili anche in Italia. Maggiori dettagli più sotto.
WORKSHOP IDEATO DA HEARTMATH
Coherence Advantage™
Il programma Coherence Advantage sulla scienza della resilienza fornisce un potente kit di tecniche per ridurre lo stress e i tempi di recupero, avere maggior energia a disposizione, maggiore lucidità mentale e una migliore capacità di risolvere problemi.
"Sono stato in grado di affrontare una quantità di stress superiore a quella abituale con una calma sorprendente e pensando in modo lucido e chiaro e [riesco] a dormire anche se ho situazioni sfidanti che mi attendono. Sono pieno di energia e mi stupisce la calma con cui prendo le decisioni più importanti".
Impiegato Expedia
“In oltre 25 anni di pratica clinica ho studiato molte modalità di trattamento e, come voi, ho insegnato ai miei clienti le abilità che li aiutino a guarire e a crescere. Senza eccezioni, gli strumenti di HeartMath® sono gli strumenti che insegno di più.”
Sara G. Gilman, M.F.T. Family and Couples Therapist,
Member of the American Academy of Traumatic Stress Experts,
Approved Consultant of EMDRIA Encinitas, CA
Dal 1991, l'HeartMath Institute ha sviluppato strumenti affidabili e scientificamente provati per sperimentare una maggiore pace, soddisfazione e sicurezza di sé. La ricerca dell'HeartMath Institute dimostra che portare in sincronizzazione l’attività del cervello e quella del cuore produce benefici misurabili per il nostro e l'altrui benessere.
Obiettivi
✓ gestire meglio lo stress e
restare più calmi
✓ imparare tecniche efficaci di
autoregolazione emotiva
✓ essere resilienti e
immagazzinare energia
per le sfide
✓ attivare l'intelligenza del cuore
✓ aumentare
intelligenza emotiva e consapevolezza
✓ gestire momenti di pressione per il cervello e le emozioni
✓ allineare cuore, emozioni e cervello ed entrare nello stato di coerenza
✓ accedere agli
stati di flusso con maggiore facilità e durata
✓ potenziare l'intuizione e la
capacità di fare scelte
✓ migliorare l'empatia e la comunicazione
TESTIMONIANZE
Grazie alla guida empatica e generosa di Valentina ho potuto connettermi ancora più in profondità all'intuito saggio del cuore, come un maestro interiore che conosce le nostre potenzialità. Questo mi aiuta ogni giorno. Grazie di cuore, Valentina!
Francesca A.
Insegnante Deep Mindfulness
La guida competente, salda ed empatica di Valentina mi ha permesso di esperire un dialogo armonico e solidale tra le mie intenzioni cognitive e la partecipazione corporea agli input interni ed esterni a favore del benessere.
Ludmilla S.
Psicologa psicoterapeuta
Con il corso di Coherence Advantage™ ho scoperto un sacco di tecniche ed esercizi che mi stanno aiutando a vivere meglio. Sono esercizi anche brevi che diventano facilmente utilizzabili nella vita di tutti i giorni. Valentina ti contagia con il suo entusiasmo e durante gli esercizi che si fanno nel corso si riescono a sperimentare subito gli effetti.
Chiara G.
Pittrice
Il corso Coherence Advantage è stata un’esperienza molto positiva e pratica. Ho apprezzato molto che la parte scientifica spieghi quello che succede quando pratichiamo le varie tecniche e che ci sia anche una conferma ulteriore sulla validità del corso. Ho già potuto apprezzare gli effetti benefici di queste tecniche, soprattutto in ambiente lavorativo e Valentina è un’insegnante competente ed appassionata. Un corso che consiglio a tutti.
Giorgia B.
Grafica
Il corso Coherence Advantage tenuto da Valentina mi ha aiutato ad affrontare le sfide di ogni giorno da una posizione di calma maggiore tramite la respirazione nel cuore e riuscendo a fare un passo indietro dalle emozioni di rabbia e di ansia cercando invece di immettere nel campo onde energetiche più morbide e benefiche per me e per tutti. Grazie
Daniela R.
Ortopedico in pensione
Ho seguito il corso di Coherence Advantage™
con interesse e devo dire che mi ha aiutato a capire meglio me stessa e gli altri: ascoltandoli . Anche una cosa molto importante che si dà per scontata: provare gratitudine per ciò che siamo e abbiamo. Sono solo ‘piccoli’ esempi di quello che, con esercizi della mente, può aiutarci a vivere meglio.
Raffaella M.
Casalinga Volontaria per progetti di inclusione
In questo programma si imparano strumenti per gestire le emozioni frenetiche tipiche della nostra società, senza farsi travolgere dall’ansia che ormai è dominante in ogni aspetto della nostra vita.
Le tecniche ideate dall'HeartMath Institute insegnano a passare:
- dall'incertezza e dal pensiero annebbiato alla lucidità mentale per fare scelte più efficaci e far sbocciare la creatività
- dall'essere ansiosi, sopraffatti o impazienti a sperimentare facilità nell’agire e pace mentale
- da interazioni e relazioni stressanti a relazioni più gentili, pazienti e collaborative
- dal sentirsi esausti o svuotati mentalmente ed emotivamente a sperimentare più energia, sonno migliore e maggiore motivazione
Sull'efficacia delle tecniche di coerenza proposte in questo corso sono state condotte numerose ricerche.
Le persone formate con HeartMath, provenienti da diversi contesti ed esperienze di vita, hanno mostrato miglioramenti statisticamente significativi quali:
- diminuzione del 48% della stanchezza
- 46% di riduzione dell'ansia
- 24% di miglioramento della capacità di concentrazione
- 30% di miglioramento del sonno
Qui potete trovare la libreria di articoli e ricerche scientifiche dell'HeartMath.
Studi condotti su un'ampia gamma di popolazioni hanno costantemente dimostrato che la pratica di queste tecniche porta a una significativa riduzione dello stress, della depressione, dell'ansia, della rabbia, dell'ostilità e del burnout, nonché a un significativo aumento di emozioni positive come la cura, la soddisfazione, la gratitudine, la tranquillità, la resilienza e la vitalità.
Gli argomenti dei 6 moduli principali
- Resilienza: Come recuperare l'energia e bilanciare le emozioni > tecnica Heart Focus Breathing®
- Self-regulation: come bilanciare le emozioni > tecnica Inner Ease® + La scienza della sincronizzazione: la coerenza cardiaca e l'HRV (Heart Rate Variability)
- Dalle emozioni logoranti a quelle rigeneranti > tecnica Quick Coherence®
- Neuroplasticità e nuovi standard comportamentali > tecnica Heart Lock-in®
- La scienza dietro alle intuizioni > tecnica Freeze Frame®
- La Comunicazione Coerente: ascoltare l'essenza del cuore > teoria e pratica
Offro programmi modulabili e online a seconda delle esigenze, disponibilità di tempo e denaro: moduli teorico-pratici che combinano spiegazioni scientifiche e esercizi subito efficaci per integrare la coerenza cardiaca nella vita quotidiana.
Questo approccio si integra perfettamente con NeuralYoga®, potenziando i benefici dello yoga, del respiro e delle pratiche di consapevolezza, per un benessere completo e duraturo.
Possibilità di fruire del corso anche
on demand.
Iscriviti alla newsletter qui per ricevere mensilmente materiale gratuito (e scegliere subito un altro regalo!) e dai un occhio ai video qui sotto per capire meglio di cosa si tratta
PROGRAMMI PER LE SCUOLE E LE UNIVERSITÀ
Credo fermamente che la prevenzione sia fondamentale: se si cresce con strumenti adeguati per gestire ansia e stress, si eviteranno problemi futuri.
In collaborazione con il responsabile della sezione Educational dell’HeartMath Institute ho creato programmi fruibili anche in Italia per bambini e ragazzi, con giochi ed esercizi pratici per sviluppare
resilienza, concentrazione e gestione emotiva.
Portare queste tecniche nelle scuole è il regalo più prezioso che possiamo fare ai nostri bambini per garantire loro la capacità di crescere meno stressati e ansiosi.
Basandosi sulle ricerche del rinomato HeartMath Institute, sulle sue tecniche scientificamente provate e sul loro programma Smart Brain Wise HeartTM ideato per le scuole in America, i percorsi ideati per bambini,
giovani teenager e
studenti universitari vuole rendere fruibili ai più giovani anche in Italia
modi di essere, interagire e studiare più felici, efficaci e dai risultati nettamente migliori.
Le ricerche lo confermano: gli stati di calma dettati dalla respirazione consapevole impattano sulle
funzioni cognitive
degli alunni e sulla loro salute psico-fisica.
Tutto questo si riflette in risultati migliori anche a livello scolastico e in un clima migliore sia per gli alunni che per gli insegnanti!
Qui è riportato un link a diversi studi che hanno dimostrato risultati positivi tra i giovani basati sull'evidenza scientifica (Educational Research)
SuperCuore SuperMente
Un programma per
sviluppare l'intelligenza emotiva e sociale dei bambini, migliorare l'apprendimento e ridurre rabbia e frustrazione. Clicca sulle immagini per saperne di più
Coherence Advantage™ Training per insegnanti delle elementari e medie
Un programma per ridurre lo stress e la fatica, migliorare la creatività e la lucidità mentale, lavorare con serenità con alunni e colleghi. Il Training HeartMath per insegnanti mira a formare insegnanti più consapevoli, capaci di regolare le proprie emozioni e di stimolare il meglio in ogni studente.
Clicca sull'immagine per vedere la brochure e scrivimi se la tua scuola potrebbe essere interessata.
CuoreCalmo MenteLucida – Superiori
Un programma ideato per
studenti e
insegnanti delle superiori per ridurre lo stress, avere migliori risultati, creare un clima più disteso e
attingere al meglio del cervello e del cuore dei giovani e degli insegnanti.
Coherence Advantage™ Training Università
Il programma per avere migliori risultati accademici, ridurre l'ansia da prestazione sia di insegnanti che studenti, creare un ambiente edificante e stimolante, migliorare la lucidità mentale e la creatività.
Tante
università nel mondo
seguono già il programma HeartMath, perché non farlo anche in Italia?
Clicca sull'immagine per vedere il volantino e scrivimi per info dettagliate.
CONSIGLI YOGA&SCIENZA CONTRO ANSIA E STRESS
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